🎅Świąteczne, piernikowe naleśniki z niskim indeksem glikemicznym🎄🥞 435 kcal w porcji i aż 36 g białka ️ Smakują obłędnie i totalnie kojarzą mi się ze świątecznymi słodkościami Musisz tego spróbować♥️🫶🏻 🥞Składniki: •120 ml mleka owsianego bez cukru •45g mąki orkiszowej pełnoziarnistej •jedno jajko •pół łyżeczki przyprawy do piernika •5g Autorka artykułu: dietetyczka Klaudia Stawowska Dieta z niskim indeksem glikemicznym jest dobrym modelem żywieniowym nie tylko dla osób chorych na cukrzycę i insulinooporność. Każdy, kto chciałby zmienić nawyki żywieniowe na lepsze, może z niej skorzystać. Zdecydowaną zaletą tej diety jest fakt, iż nie ma w niej produktów bezwzględnie zakazanych. Owoce takie jak jabłka, gruszki, śliwki, jagody i pomarańcze także mają niski indeks glikemiczny. Produkty pełnoziarniste, takie jak otręby, brązowy ryż, pełnoziarniste płatki owsiane i chleb razowy, są również zalecane ze względu na ich niski indeks glikemiczny. Poniżej przygotowaliśmy najlepsze pomysły na dania o niskim indeksie glikemicznym. Proste i smaczne dania o niskim ładunku glikemicznym znajdziesz również w tym miejscu. Przepis na cukinię zapiekaną z kurczakiem i dzikim ryżem. Składniki: 1 mała pierś z kurczaka; 2 cukinie; 100 g dzikiego ryżu; 1 średnia cebula; 1 ząbek czosnku Dobre źródła węglowodanów w diecie, to oczywiście produkty z niskim IG. Jedz pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Dobrej jakości białko i tłuszcz w każdym posiłku Jak już wiecie białko i tłuszcz zmniejszają indeks glikemiczny potrawy. Jadłospis ten powinien zawierać nieprzetworzone produkty. Jeśli chodzi o pieczywo, najlepiej wybierać takie, które posiada prosty skład oraz niski poziom przemiału mąki. W diecie z niskim indeksem glikemicznym przepisy zawierają także żywność wysokobiałkową, taką jak chude mięso czy ryby oraz nabiał. Zaleca się spożywanie .

produkty z niskim indeksem glikemicznym przepisy